Efterfødselshold for førstegangsfødende
Tilmeld
Efterfødselskursus – for dig, der lige er blevet mor
🌸 Et nænsomt rum, hvor du kan lande i dit nye liv – med tid og plads til både dig og dit barn.
Dette kursus er for dig, der har lyst til at tage dig kærligt af din krop efter graviditet og fødsel, stimulere dit barns udvikling og samtidig dele tanker og erfaringer med andre nye mødre.
Tid til krop og nærvær
Vi mødes 8 gange – et trygt fællesskab, hvor vi hver gang arbejder hele kroppen
igennem med øvelser, der støtter dig i at finde styrke og balance igen. Vi har
særligt fokus på de områder, der har båret og båret igennem graviditet og
fødsel – mave, ryg, skuldre, nakke og bækkenbund. Du får både blid
genoptræning, opmærksomhed på gode bevægemønstre i hverdagen og af og til en
rolig afspænding, så du kan få pusten igen.
Sammen med dit barn
Når babyerne er vågne, laver vi små lege og sansemotoriske aktiviteter, der
støtter deres udvikling – fx rulle, små kolbøtter,blide øvelser på små bolde
eller spædbarnsmassage. Samtidig får du inspiration og viden om, hvordan du kan
understøtte dit barns sanser og motorik i hverdagen.
Samtaler og fællesskab
Vi slutter hver gang af med en stille stund med te og lidt at spise. Her er
plads til at tale om det, der fylder i det nye moderskab: fødslen, amning eller
flaske, søvn (eller mangel på den), din nye rolle som mor, krop og forandring,
parforhold, bedsteforældre – og alt det, du måske ikke troede, du ville have
brug for at dele.
Sparring på familielivet
Jeg byder ind med min erfaring som Marte Meo-terapeut og samspilsterapeut, så
du også kan få støtte og inspiration til, hvordan du kan finde ro i hverdagen,
både med dig selv, dit barn – og i relationen til din partner.
En typisk gang kan se sådan ud:
🌿 Blid opvarmning for
kredsløb, muskler og led
🌿 Øvelser for arme,
skuldre og nakke
🌿 Bevidsthed og styrke
for mave, baller og ryg
🌿 Fokus på
bækkenbunden
🌿 Sansemotoriske lege
med baby
🌿 Afslutning med te,
lidt mad – og nærværende samtaler
OBS: Rabat som
pensionist/efterlønner/dagpengemodtager/SU-modtager gælder kun ved bopæl i
Københavns Kommune. Vi har pligt til at indhente dokumentation.
Undervisningssted
Praktisk information
- Hold nr:
- 22299
- Første møde:
- 6.11.25 kl. 12:45
- Sidste møde:
- 8.01.26 kl. 12:45
- Mødegange:
- 8
- Lektioner:
- 30
Pris
- Almen
- DKK 2400,00
- Dagpengemodtager
- DKK 2220,00
- Efterlønsmodtager
- DKK 2220,00
- Pensionist
- DKK 2220,00
- SU-modtager
- DKK 2220,00
